Manakah yang Realfoodfam akan pilih, menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi suplemen yang dapat menurunkan berat badan, atau melakukan diet alami yang dikombinasikan dengan berolahraga?

Pada dasarnya kedua cara tersebut bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak semua cara tersebut sehat dan belum tentu efektif. Jika ingin tahu bagaimana cara diet alami yang aman menurut ahli gizi, di bawah ini adalah ulasannya:

1. Mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks dan Mengandung Serat

Ada banyak manfaat serat bagi tubuh, seperti menurunkan kolesterol, meningkatkan kontrol gula darah, dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker kolorektal.

Oleh karena itu, ketika menjalankan program diet, mulailah untuk mengkonsumsi karbohidrat yang berkualitas tinggi dan banyak serat. Misalnya, seperti beras merah, gandum, quinoa, jagung, oat, ubi jalar, dan kentang.

2. Membuat Meal Plan Harian

Jika ingin melakukan diet alami, pastikan Realfoodfam mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh. Ketika tidak memiliki rancangan menu makanan, Realfoodfam akan cenderung lupa diri ketika dihadapkan dengan berbagai menu makanan yang menggugah selera.

Oleh karena itu, menurut ahli gizi, penting bagi Anda untuk memiliki rencana makan untuk esok hari agar tidak makan terlalu banyak. Dengan cara ini juga Realfoodfam akan lebih mudah mengontrol asupan kalori dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Realfoodfam bisa membuat meal plan per minggu agar memudahkan dalam menyiapkan bahan makanan untuk dimasak beberapa hari. Cara ini sangat cocok bagi Realfoodfam yang memiliki keterbatasan waktu memasak sedangkan tetap ingin memperhatikan asupan kalori harian.

3. Perbanyak Makanan Nabati

Pada dasarnya, tiap orang memiliki metode diet yang berbeda-beda. Namun, menurut ahli gizi, makanan nabati harus menjadi dasar dari metode diet apapun.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan memperbanyak konsumsi makanan nabati dalam menu diet lebih efektif dalam menurunkan berat badan. Selain itu, manfaat lainnya adalah baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Pilihlah sayuran yang tidak mengandung tepung, seperti kembang kol, brokoli, mentimun, kangkung, bok choy, dan buah-buahan, seperti pir, apel, dan juga beri.

Makanan nabati juga kaya akan vitamin, mineral, dan mikronutrien yang membantu mendukung sel-sel dalam tubuh dan mengurangi peradangan. Kemudian, makanan nabati juga mengandung serat dan air yang dapat membuat efek kenyang lebih lama.

4. Bijak Memilih Kalori

Sebagian orang akan mengkonsumsi banyak protein ketika tengah menjalani program diet. Namun, agar diet berjalan efektif, cobalah pilih makanan yang tinggi protein tanpa lemak, lemak sehat dan serat.

Hal ini membuat Realfoodam kenyang sepanjang hari sehingga dapat mengurangi rasa ingin makanan makanan tertentu. Dengan begitu, asupan kalori harian akan lebih mudah terkontrol dan penurunan berat badan menjadi lebih efektif.

Misalnya, cobalah mulai mengurangi makanan yang sebagian besar terdiri dari gula, garam, dan lemak jenuh/ trans. Pasalnya, semua bahan tersebut dapat membuat ketagihan dan memicu keinginan untuk selalu makan makanan yang berkalori tinggi dengan sedikit nilai gizi.

5. Fokus Melakukan Pola Hidup Sehat

Kebanyakan orang yang melakukan diet hanya fokus pada angka ditimbangan. Padahal, ketika melihat angka timbangan tidak sesuai yang diharapkan, maka dapat menurunkan semangat melakukan penurunan berat badan.

Oleh karena itu, fokuslah membuat pilihan makanan yang baik, memperhatikan porsi makan, dan berolahraga secara teratur. Jika Realfoodfam bisa konsisten melakukan pola hidup sehat, maka penurunan berat badan akan mengikuti.

Cobalah untuk mengganti tujuan diet, seperti “menurunkan berat badan 1 kg dalam seminggu”, menjadi “makan satu cangkir sayuran saat makan malam, berjalan 30 menit sehari, dan mencatat asupan makanan harian”.

Jika pada akhir minggu target tersebut tidak tercapai, maka lakukan evaluasi. Misalnya, apakah targetnya terlalu sulit? Atau, apa saja yang dapat menghambat program diet alami Anda? Kemudian, sesuaikan tujuan pada faktor yang dapat dikendalikan.

6. Kendalikan Rasa Lapar

Ada banyak metode diet alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, satu hal yang harus konsisten dilakukan adalah jangan mudah menyerah dengan rasa lapar.

Pasalnyam para ahli gizi percaya bahwa salah satu dari banyak alasan orang tidak lagi melanjutkan program diet adalah karena tidak dapat mengendalikan rasa lapar. Padahal, ketika makan lebih sedikit, sel lemak akan melepaskan banyak hormon kelaparan yang mampu meningkatkan nafsu makan.

Untuk mengendalikan rasa lapar dan nafsu makan, cobalah diet tinggi protein namun rendah karbohidrat. Misalnya, ketika biasanya saat sarapan mengkonsumsi roti putih dengan berbagai topping manis.

Mulailah mengganti menu sarapan yang berprotein tinggi, seperti telur atau yoghurt yang dicampur dengan beri dan biji chia. Metode diet alami ini dapat menekan rasa lapar serta mencegah penyimpanan lemak sehingga berat badan menjadi ideal.

Jika sulit untuk menghilangkan keinginan untuk ngemil, salah satu alternatif cemilan sehat dan rendah kalori adalah Realfood Jelly Cocoberry Shine. Cemilan jelly sehat ini tidak hanya mendukung program diet, tetapi juga bermanfaat untuk menutrisi rambut dan kuku agar lebih kuat, halus, dan berkilau.

Kandungan sarang burung waletnya dapat membantu menstimulasi pertumbuhan rambut dan kuku. Sedangkan ekstrak air kelapa dapat membantu mengurangi hair loss.

Adanya kandungan stroberi pada Realfood Jelly Cocoberry Shine juga dapat memicu pertumbuhan folikel rambut. Manfaat lain dari cemilan praktis ini adalah untuk membantu menjaga kelembaban rambut karena mengandung aloe vera.

Jadi, jangan rusak program diet alami Anda hanya karena susah menekan rasa lapar. Cobalah untuk mulai menerapkan pola hidup sehat dan mengganti camilan yang kaya manfaat serta rendah kalori, seperti Realfood Jelly Cocoberry Shine.

Baca Juga: