Ada banyak cara untuk mendukung program diet, mulai dari rutin berolahraga, menjaga asupan makan, hingga menjalani pola hidup sehat. Namun, menurunkan berat badan juga bisa didukung dengan minum minuman diet alami. Lalu, minuman apa saja yang bisa menurunkan berat badan? Yuk, simak ulasannya berikut ini:
1. Air Putih
Salah satu cara sederhana dan paling mudah untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan adalah dengan memperbanyak asupan air. Selain itu, air putih juga sangat baik untuk menghidrasi tubuh.
Baca Juga: 10 Minuman untuk Diet yang Rendah Kalori dan Alami
Pasalnya, air dapat membantu proses penyerapan dan transportasi nutrisi sehingga sistem pencernaan dan proses metabolisme dapat bekerja dengan baik. Air juga dapat mengurangi risiko sembelit sehingga dapat menjaga berat badan tubuh tetap ideal.
2. Teh Hijau
Minuman diet alami ini mengandung antioksidan katekin yang berguna untuk meningkatkan metabolisme serta kemampuan tubuh dalam membakar lemak. Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol yang bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus dan memecah lemak.
Meskipun bermanfaat untuk diet, namun sebagian orang kurang menyukai rasanya karena pahit. Untuk mengatasinya, tambahkanlah madu alami agar rasa teh hijau sedikit lebih manis dan baik untuk kesehatan.
3. Kombucha
Ini adalah minuman fermentasi yang dibuat ke dalam campuran teh hitam dengan menambahkan bakteri baik dan ragi. Meskipun terdengar asing, namun kombucha sedang populer dikonsumsi karena dapat dijadikan sumber probiotik alami yang dapat menyeimbangkan bakteri baik dalam usus.
Baca Juga: Diet Dijamin Sukses! Ini Dia Jam Makan Malam untuk Diet yang Benar
Kandungan epigallocatechin-3-gallate pada kombucha dapat membuat proses metabolisme sedikit lebih cepat sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Kemudian, kombucha secara alami bebas gula dan rendah kafein sehingga dapat menjadi salah satu alternatif minuman yang dapat mengurangi asupan gula, kalori, dan kafein.
4. Infused Water
Minuman diet alami yang mudah dibuat selanjutnya adalah infused water. Realfoodfam dapat membuat infused water dengan memasukkan potongan-potongan buah dan sayuran, seperti lemon, apel, jeruk, mentimun, dan lainnya ke dalam air putih. Kemudian, diamkan selama kurang lebih 3 hingga 4 jam di dalam kulkas.
Menurut studi, meminum infused water dapat menurunkan berat badan hingga 40% lebih banyak daripada tidak meminumnya. Hal ini dapat terjadi karena adanya peningkatan metabolisme di dalam tubuh dan memberikan efek menekan nafsu makan jika meminum infused water.
5. Jus Sayuran
Salah satu alternatif minuman yang ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami adalah jus sayuran. Hal ini didukung dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di BioMed Central Nutrition Journal.
Baca Juga: 6 Tips Menjalani Diet Rendah Garam dan Variasi Menunya
Penelitian ini dilakukan terhadap tiga kelompok selama 12 minggu dan hasilnya kelompok yang mengkonsumsi jus adalah yang paling banyak mengalami penurunan berat badan. Beberapa jenis sayuran yang dapat diolah menjadi jus untuk menurunkan berat badan adalah seledri, bayam, mentimun, brokoli, dan bit.
6. Air Kelapa
Minuman diet alami yang rendah kalori dan karbohidrat yang mudah ditemukan adalah air kelapa. Pasalnya, air kelapa mengandung banyak mineral dan vitamin, seperti vitamin C serta mangan. Selain itu, air kelapa juga kaya akan elektrolit yang dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dan merasa segar.
Adanya kandungan kalium pada air kelapa dapat menghilangkan natrium berlebih sehingga dapat membantu mengurangi berat air dalam tubuh serta mendukung penurunan berat badan. Namun, pastikan Realfoodfam tidak minum air kelapa dengan gula tambahan, ya!
7. Minuman Protein Tinggi
Realfoodfam dapat minum minuman protein tinggi untuk mengekang rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Salah satu minuman protein tinggi yang alami dan praktis adalah Realfood Sporte. Ada dua varian dari Realfood Sporte, yaitu Realpro dan Realmeals.
Bagi Realfoodfam yang getol berolahraga, sangat cocok untuk mengkonsumsi Realpro sebagai protein boost karena mengandung 25 gram protein yang dapat membantu meningkatkan massa otot. Selain tinggi protein, Realpro juga hadir dalam nutrisi yang lengkap, vitamin, mineral, dan asam amino esensial yang mampu memenuhi asupan nutrisi dan protein harian.
Baca Juga: Cocok untuk Kaum Mager, Ini Dia 10 Cara Diet Tanpa Olahraga
Sementara itu, bagi Realfoodfam yang tengah menjalani diet sehat, cobalah untuk mengkonsumsi Realmeals. Ini adalah minuman supplement whey tinggi protein dan pengganti makanan bergizi seimbang dengan nutrisi lengkap serta tinggi serat pangan sehingga Realfoodfam dapat kenyang lebih lama.
Itu dia rekomendasi minuman diet alami yang dapat membantu Rsealfoodfam dalam program penurunan berat badan. Namun, jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat dan didukung dengan mengkonsumsi Realfood Sporte jika ingin memiliki berat badan ideal.