Bagi Realfoodfam yang tengah menjalani program diet atau ingin membentuk tubuh, pasti sudah familiar dengan minuman protein. Pasalnya, minuman protein sangat baik untuk meningkatkan massa otot dan mampu membuat kenyang lebih lama.

Selain whey protein, Realfoodfam bisa membuat minuman protein sendiri untuk menekan budget atau sekedar variasi rasa. Namun, sebelum mengetahui apa saja resep minuman protein, simak dulu, yuk, mengapa minuman protein dibutuhkan oleh tubuh, berikut ini:

Mengapa Butuh Minuman yang Mengandung Protein?

Protein memang dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan. Namun, bagi Realfoodfam yang tidak memiliki waktu banyak untuk memasak, minuman protein menjadi alternatif yang baik.

Di sisi lain, minuman yang mengandung protein juga lebih simple dan sangat berguna bagi Realfoodfam yang tengah menjalani program diet ataupun olahraga intensif.

Protein yang terkandung pada minuman tersebut dapat membantu mempercepat proses pemulihan otot setelah berolahraga, meningkatkan metabolism tubuh, dan menekan rasa lapar.

5 Resep Minuman Protein yang Baik untuk Tubuh

Jika Realfoodfam bosan dengan mengkonsumsi whey protein, kini banyak resep minuman protein yang tidak kalah lezat dan berkhasiat. Di bawah ini adalah beberapa resep minuman protein yang bisa dicoba di rumah:

1. Almond Coconut Milkshake

Minuman protein dengan rasa kelapa yang menyegarkan pasti menarik untuk dicoba. Apalagi ditambah dengan manisnya madu dan bubuk kayu manis yang harum. Jika tertarik mencobanya, yuk, siapkan bahan-bahannya:

  • Biji almond 20 buah.
  • Kelapa kering ½ cangkir.
  • Susu 2 cangkir.
  • Bubuk kayu manis 1 sdt.
  • Madu 1 sdm.
  • Biji rami 2 sdm.
  • Air 2,5 gelas.
  • Es batu secukupnya.

Cara membuat:

  • Masukkan almond dan kelapa kering, lalu hancurkan menjadi bubuk kasar menggunakan blender.
  • Tambahkan susu ke dalam blender dan haluskan lagi hingga tercampur rata. Pastikan teksturnya cukup kental.
  • Kemudian, masukkan biji rami, bubuk kayu manis, dan madu. Blender kembali hingga merata.
  • Jika semuanya sudah tercampur rata, tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan es batu.

2. Mexican Chocolate Shake

Jika Realfoodfam bosan dengan rasa coklat shake yang monoton, resep minuman protein ini bisa dicoba. Pasalnya, selain coklat, Mexican Chocolate Shake juga ditambahkan rempah-rempah yang menambah kelezatan.

Adapun bahan-bahan yang diperlukan adalah:

  • Yoghurt plain 5,3 ons.
  • Almond mentah 10 buah.
  • Quinoa ¼ gr.
  • Cocoa powder 1,5 sdm.
  • Kayu manis ½ sdt.
  • Pisang berukuran sedang yang sudah dipotong-potong.
  • Susu tanpa gula ¾ cup.
  • Sirup maple 1 sdm.

Cara membuatnya mudah, yaitu Realfoodfam cukup mencampurkan semua bahan yang sudah tersedia ke blender. Lalu, blender hingga halus atau sampai tekstur yang diinginkan. Jika sudah cukup halus, tuangkan ke dalam gelas.

3. Strawberry and Soya Bean Milkshake

Dilihat dari kandungan gizinya, setiap 100 gram kedelai mengandung 17 gram protein yang baik untuk membangun otot tubuh. Jadi, Realfoodfam bisa mencoba resep milkshake kedelai dan strawberry untuk menambah asupan protein.

Bahan-bahan yang perlu disiapkan yaitu:

  • Strawberry ½ cangkir.
  • Susu kedelai 2 cangkir.
  • Almond bubuk 1 sdm.
  • Biji melon bubuk 1 sdm.
  • Bubuk coklat 1 sdt.
  • Es batu secukupnya.

Cara membuat:

  • Siapkan blender dan masukkan semua bahan kecuali es batu.
  • Pastikan semua blender telah diblender hingga halus dan tercampur rata.
  • Tuangkan ke dalam gelas saji, dan masukkan es batu.

4. Banana dan Nuts Milkshake

Minuman yang satu ini sangat mudah dibuat dan bahan-bahannya pun mudah ditemukan serta harganya terjangkau. Adapun bahan-bahan yang dibutuhkan adalah sebagai berikut:

  • Pisang ukuran sedang 2 buah.
  • Selai kacang 2 sdm.
  • Plain Yoghurt 2 cangkir.
  • Susu full cream 100 ml.
  • Biji chia 1 sdm.

Cara membuat:

  • Masukkan pisang, yoghourt, selai kacang, dan susu full cream ke dalam blender.
  • Haluskan semua bahan tersebut dan pastikan sudah tercampur rata,
  • Tuangkan ke dalam gelas, tambahkan es batu, dan taburi dengan biji chia.

5. Chai Shake

Jika belum pernah mencoba minuman protein yang kaya rasa rempah, resep ini patut dicoba. Chai shake yang dikombinasikan dengan yoghurt dan bahan-bahan lainnya menjadikan minuman ini menjadi lebih nikmat.

Berikut ini adalah bahan-bahan yang perlu dipersiapkan:

  • Yoghurt vanilla 5,3 ons.
  • Bubuk kayu manis ½ sdt.
  • Kapulaga ¼ sdt.
  • Cengkeh berukuran kecil 1 biji.
  • Bubuk jahe 1/8 sdt.
  • Merica jamaika 1/8 sdt.
  • Biji rami dan chia 1 sdm.
  • Pisang berukuran sedang 1 buah.
  • Susu tanpa gula setengah cangkir.

Cara membuatnya yaitu dengan mencampurkan semua bahan menggunakan blender hingga tercampur rata. Jika sudah, taburi bubuk kayu manis di atas minumannya agar rasanya lebih enak.

Jika Realfoodfam menginginkan minuman tinggi protein yang praktis dan dapat membantu pembentukan massa otot, Realfood Sporte sangat cocok untuk dikonsumsi. Pasalnya, minuman protein rasa coklat ini tersedia dalam kemasan sachet sehingga mudah dikonsumsi kapanpun dan dimanapun.

Realfood Sporte mengandung 25 gram protein sumber protein untuk meningkatkan tenaga. Diperkaya dengan kandungan sarang burung walet, asam amino, dan 18 jenis vitamin dan mineral lainnya, Realfood Sporte juga dapat membantu proses recovery setelah melakukan latihan.

Selain itu, Realfood Sporte juga tinggi energi, yaitu mengandung 150 kkal. Karena kepraktisannya dan kandungannya yang lengkap, Realfood Sporte dapat menjadi alternatif pangan tambahan yang baik untuk olahragawan.