Menjaga daya tahan tubuh menjadi sebuah kewajiban bagi kita setelah diterpa pandemi Covid-19 selama lebih dari 3 tahun. Tak hanya itu, cuaca ekstrem yang terjadi dibanyak daerah belakangan ini mengharuskan kita memiliki imun tubuh yang kuat agar tidak jatuh sakit. Untuk itu mengonsumsi imun booster bisa menjadi salah satu solusi untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak rentan sakit. Dengan menjaga imun tubuh, aktivitas sehari-hari pun akan berjalan lancar. Beberapa cara tentu dapat kamu lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya dengan mengonsumi vitamin. Pasalnya vitamin merupakan salah satu nutrisi mikro yang berperan vital dalam ratusan aktivitas di dalam tubuh, mulai dari menguatkan tulang, meningkatkan imun tubuh, serta memulihkan luka.
Sistem imunitas tubuh akan bekerja optimal dalam melawan penyakit jika didukung dengan asupan gizi yang cukup. Selain dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, Realfoodfam juga bisa mengonsumsi vitamin imun booster yang mengandung vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan zinc. Berikut adalah 5 jenis vitamin imun booster yang bisa kamu konsumsi mulai sekarang.
1. Vitamin C
Tentu vitamin yang satu ini sudah tak asing manfaatnya bagi Realfoodfam. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang terbukti ampuh berperan sebagai imun booster dan menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C tidak dapat dihasilkan tubuh, sehingga kita memerlukan asupan dari luar dalam bentuk makanan atau suplementtasi untuk mendapatkan vitamin C.Selain menjaga imun, vitamin C juga bermanfaat dalam penyerapan zat besi, membantu produksi sel darah putih, dan membantu melindungi tubuh dari infeksi.
2. Vitamin D
Vitamin D dikenal sebagai vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun sesungguhnya vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, kamu bisa berjemur di pagi hari sekitar 5-15 menit diantara jam 7-9 pagi.
Selain berjemur, kebutuhan vitamin D dapat tercukupi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti ikan salmon, makarel, tuna, susu, sereal. Kamu juga bisa mendapatkan sumber vitamin D dengan mengonsumsi susu dan produk olahan susu lainnya seperti keju,, telur, dan, yoghurt.
3. Zinc
Zinc merupakan mineral yang berfungsi dalam proses penyembuhan luka, memperkuat kekebalan tubuh, dan membantu pertumbuhan sel. Selain mengonsumsi vitamin tambahan, Zinc bisa kamu dapat dari makanan seperti daging merah, kacang mete, ikan, hingga sereal gandum.
4. Vitamin E
Vitamin E berperan untuk membantu tubuh melawan infeksi yang terjadi di dalam tubuh dan membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat efek radikal bebas. Vitamin E bisa didapat dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji bunga matahari, kacang almond, kacang hazelnut, dan kacang tanah. Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi sayuran hijau, mangga, alpukat, bayam, makanan laut, dan minyak nabati yang kaya akan vitamin E.
5. Vitamin A
Vitamin A lebih dikenal sebagai vitamin untuk mata, namun sebenarnya vitamin A juga berperan vital dalam menjaga sistem imun. Vitamin A juga memiliki fungsi sebagai vitamin anti-peradangan karena terlibat dalam peningkatan kinerja fungsi imun.
Selain mengandalkan suplementasi tambahan sebagai imun booster, kamu juga bisa melakukan beberapa cara ini untuk menjaga daya tahan tubuh. Diantaranya adalah:
Menerapkan Pola Makan Sehat Bergizi
Salah satu cara yang dapat dilakukan dalam menjaga imun adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang mulai sekarang pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, dan lemak. Kandungan tersebut dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, ikan, susu, telur, dan daging.
Mengonsumsi Realfood Pure Wellness
Selain menjaga pola makan, kamu juga bisa menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi Program 12 Hari Realfood Pure Wellness yang terbuat dari bahan utama sarang burung walet yang sangat terkenal akan manfaatnya dalam menjaga imun. Realfood Pure Wellness diracik melalui proses modern yang dikemas secara aman. Realfood Pure Wellness dibuat dengan pemanis alami dari daun stevia. Memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh diantaranya untuk menjaga kesehatan tubuh, mengurangi resiko terkena penyakit kritis seperti kardiovaskular, dan juga untuk membantu meningkatkan fungsi ginjal.
Istirahat Cukup
Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, yakni 8-9 jam per harinya/ hal ini merupakan salah satu imun booster alami yang bisa kamu dapatkan. Tubuh manusia memiliki jenis protein yang berfungsi untuk melawan peradangan, infeksi, serta efektif untuk meningkatkan sistem imun tubuh, atau yang biasa disebut sitokin. Kurang tidur dapat membuat produksi sitokin berkurang.
Olahraga Secara Rutin
Salah satu hal yang dapat berperan sebagai imun booster adalah melakukan olahraga secara rutin. Kamu dapat berolahrahga selama 30 menit selama 3-5 kali seminggu. Agar tidak bosan dan merasa terlalu berat, kamu dapat memvariasikan jenis olahraga yang dilakukan seperti lari, renang, yoga, atau angkat beban.
Baca Juga: