Banyak wanita merasa minder dan kurang percaya diri karena memiliki paha yang terlihat besar. Pasalnya dengan memiliki postur paha yang besar membuat sebagian orang tidak leluasa saat menggunakan dress dan rok. Tak heran banyak wanita bertanya-tanya bagaimana cara mengecilkan paha selain dengan olahraga. Tak sedikit yang menginginkan hasil yang instan dengan melakukan kunjungan ke klinik kecantikan untuk mengangkat lemak di paha. Padahal ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan sendiri loh, Realfoodfam. Yuk kita bahas 10 cara cepat mengecilkan paha.
1. Naik Turun Tangga
Ga perlu ke gym untuk mengecilkan paha, ada cara lain yang bisa kamu lakukan di rumah. Kamu hanya perlu melewati 2 anak tangga sekaligus dan kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini secara terus menerus dan akan menjadi salah satu cara cepat mengecilkan paha tanpa ke gym yang bisa kamu coba!
2. Mengurangi Porsi Makan
Siapa sangka dengan mengurangi porsi makan dapat membantu mengecilkan paha selain dengan berolahraga. Pasalnya dengan mengurangi porsi makan, asupan kalori dan lemak otomatis juga akan berkurang. American Council on Exercise menganjurkan untuk mengurangi 10 sampai 15% porsi makanan normalmu jika ingin mencapai goal mu
3. Bersepeda
Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang efektif mengecilkan paha dan betis dengan cepat. Rutin bersepeda membuat otot paha dan betis akan lebih kencang. Selain itu bersepeda juga bisa membuat pikiran lebih rileks, mengurangi stres, dan juga melancarkan sirkulasi darah
4. Mempraktikkan Leg Lift
Siapa sangka ada cara mengecilkan paha sambil tiduran yang bisa dilakukan oleh kaum rebahan. Caranya adalah dengan melakukan leg lift di rumah. Kamu hanya perlu tiduran di matras atau bidang rata dan angkat kedua kaki lurus ke atas hingga badanmu membentuk sudut 90 derajat. Lalu angkat kaki perlahan dan tahan di posisi tersebut selama 10 detik. Lakukan leg lift selama 15-20 kali untuk membuat paha lebih kuat dan juga lebih kecil.
5. Lakukan Gerakan Lunges
Melakukan gerakan lunges sebanyak 15-20 kali dapat menjadi salah satu cara mengecilkan paha. Pastikan kamu berdiri tegak lalu tempatkan salah satu kaki ke dalam sambil menekuk lutut serendah mungkin hingga lutut yang satunya menyentuh lantai. Kemudian kembali ke posisi semula, dan lakukan pada kaki satunya.
6. Lakukan Gerakan Tekuk Lutut
Rutin menekuk lutut juga dapat membantu membuat otot paha lebih kuat dan kecil. Kamu bisa melakukannya saat berada di rumah ataupun di kantor sebagai selingan olahraga simpel saat seharian duduk di kursi kantor. Cukup luruskan salah satu kaki, sambil menekuk kaki lainnya. Tarik dan luruskan masing-masing kaki secara bergantian
7. Jangan Lewatkan Sarapan
Pastikan untuk mengawali hari dengan sarapan untuk membantu melancarkan metabolisme. Dengan begitu lemak jahat ditubuh akan luntur dan dapat menjadi cara cepat mengecilkan paha. Namun hindari mengonsumsi makanan rendah gula dan makanan olahan di pagi hari saat sarapan.
Untuk mempercepat upayamu dan mendapatkan hasil yang lebih terlihat, kamu juga bisa mengonsumsi Realfood Cleanse Passion Power setelah sarapan. Realfood Cleanse Passion Power mengandung enzim yang berasal dari 12 buah-buahan, sarang burung walet dan juga kaya akan serat dan vitamin. Selain untuk membantu menutrisi penceraan dan mendetox tubuhmu, produk ini juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.
8. Konsumsi Elektrolit Lebih Banyak
Minuman elektrolit yang banyak ditemukan dalam minuman olahraga belakangan banyak muncul di pasaran. Ternyata elektrolit mengandung nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang biasa ditemukan dalam makanan sehat. Semakin banyaknya kandungan elektrolit yang masuk ke dalam tubuh maka tubuh akan menyimpan lebih sedikit garam. Ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh tetap stabil. Selain dalam bentuk minuman olahraga, elektrolit juga bisa ditemukan dalam sayuran berwarna hijau tua, pisang, dan juga yogurt. Mengonsumsi asupan diatas dapat menghilangkan lemak dari tubuh dan membuat paha tampak lebih kecil dalam jangka panjang
9. Kurangi Karbohidrat
Cara mengecilkan paha selanjutnya adalah dengan membatasi jumlah karbohidrat yang masuk dalam tubuh. Karena tubuh merubah karbohidrat menjadi glikogen yang disimpan bersama dengan air dan otot. Dengan mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak, artinya semakin banyak air yang disimpan tubuh dan membuat tubuh terlihat lebih besar dan bergelambir
10. Tidur Cukup
Langkah terakhir sebagai cara mengecilkan paha adalah dengan tidur cukup setiap harinya. Dengan tetap terjaga di malam hari di waktu tidur, dapat menyebabkan keinginan untuk ngemil lebih besar. Pastikan untuk mendapatkan tidur minimal 7 jam per hari. Itu dia 10 cara cepat mengecilkan paha yang bisa kamu lakukan sendiri. Dengan menggabungkan pola makan yang tepat dan lebih sehat dan juga berolahraga. Jika kamu ingin melakukan olahraga yang jauh lebih intens, ada baiknya kamu menggunakan jasa personal trainer agar gerakan yang kamu lakukan lebih tepat. Lengkapi juga usahamu dengan konsumsi Realfood Cleanse Passion Power sesaat sesudah makan untuk membantu menyehatkan pencernaan.
Artikel Terkait Lainnya: