Bagi Realfoodfam yang sedang ingin menurunkan berat badan, pasti sudah tidak asing dengan manfaat beras merah untuk diet. Beras merah dikenal sebagai karbohidrat yang banyak digunakan untuk mengganti nasi putih pada orang diet atau orang yang memiliki penyakit diabetes. Hal ini dikarenakan beras merah mengandung lebih sedikit karbohidrat dan lebih rendah kalori dibanding beras putih.
Baca Juga: 7 Minuman Diet Alami yang Menyehatkan dan Ampuh Turunkan Berat Badan
Berikut adalah kandungan nutrisi yang ada dalam beras merah dan anjuran untuk mengonsumsinya agar program dietmu tetap efektif
- Dalam 158 gram beras merah terdapat sebanyak 3,5 gram serat. Berbeda dengan beras putih yang hanya mengandung 1 gram serat. Tak heran beras merah membuatmu kenyang lebih lama.
- Kulit luar beras merah juga kaya akan nutrisi seperti serat, mineral (zinc, kalium, zat besi, natrium, dan mangan), vitamin B dan beberapa vitamin lainnya. Biasanya kulit luar beras merah tidak melalui proses penggilingan, tak heran beras merah sakta kaya gizi.
- Kaya akan kandungan serat yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Karena banyaknya kandungan serat didalamnya, beras merah dapat membuat kenyang lebih lama .
Setelah mengetahui kandungan berbagai nutrisi yang ada adalam beras merah, berikut adalah manfaat beras merah untuk diet. Simak selengkapnya di sini.
Baca Juga: Penting! Ini dia Cara Menghitung Berat Badan Ideal
1. Mengandung anti inflamasi
Salah satu alasan mengapa banyak orang mengonsumsi beras merah untuk diet adalah karena sifat anti inflamasi didalamnya. Selain itu, beras merah juga kaya akan antioksidan sehingga dapat membantu menangani beberapa penyakit seperti asma dan radang sendi. Tak hanya itu, mengonsumsi beras merah secara rutin juga mampu mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular lho.
2. Mengurangi lemak di perut
Dalam studi yang dilakukan British Journal of Nutrition melihat bahwa efek beras merah terhadap lemak visceral (lemak yang ada di sekitar pencernaan) dan menunjukkan bahwa mengonsumsi nasi merah secara rutin dapat membantu mengurangi lemak dan juga mencegah pertumbuhan sel lemak baru. Selain itu mengonsumsi nasi merah juga dapat membantu pembakaran lemak, sehingga proses penurunan berat badan akan lebih efektif.
Baca Juga: 11 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Permanen
Selain mengonsumsi beras merah untuk diet, kamu juga bisa lho mengonsumsi Realfood Cleanse Passion Power yang mengandung sarang burung walet dan serat dari 12 jenis sayuran dan buah, serta prebiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan tanpa membuatmu bolak balik ke toilet. Kamu dianjurkan untuk mengonsumsinya sehabis makan agar penyerapannya lebih sempurna. Mengonsumsi Realfood Cleanse Passion Power dapat membantu menurunkan berat badan dengan aman dan nyaman tanpa menimbulkan efek negatif untuk tubuh.
3. Membuat tubuh tetap berenergi
Manfaat beras merah untuk diet lainnya adalah dapat membuat tubuh tetap berenergi dalam waktu yang lebih lama. Jal ini karena dalam beras merah terdapat protein dan karbohidrat esensial yang dapat mebgubah nutrisi makro menjadi energi. Penjelasan lainnya adalah dikarenakan kandungan vitamin seperti vitamin E, vitamin B kompleks (B1, B2, B6, dan B12) yang berperan sebagai antioksidan dan berperan penting untuk pembentukkan energi.
4. Baik untuk penderita diabetes
Selain untuk membantu agar tubuh tetap berenergi, mengonsumsi beras merah juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya untuk penderita diabetes. Karena Indeks Glikemik (IG) pada beras merah lebih rendah dibanding peras putih pada umumnya. IG merupakan indikator cepat lambatnya karbohidrat yang ada dalam tubuh meningkat. Sedangkan beras merah tidak membuat kadar gula dalam darah naik dengan cepat. Nah, bisa menjadi pertimbangan nih untuk Realfoodfam yang menderita diabetes.
5. Mencegah kanker
Mengonsumsi beras merah ternyata juga dapat membantu mencegah kanker karena mengandung selenium, polifenol dan antioksidan didalamnya. Selain itu kandungan serat pangan yang tinggi didalamnya juga dapat mencegah penyakit kanker usus besar, kanker payudara, dan leukemia.
Baca Juga: Jam Makan yang Bikin Gemuk, Emang Ada Ya?
Walaupun banyak sekali manfaat beras merah untuk diet, namun kamu juga tetap perlu memerhatikan kadar konsumsi per hari nya nih Realfoodfam. Berikut adalah poris makan beras merah untuk diet yang dianjurkan dan aman untuk tubuh:
Anjuran porsi makan beras merah
Menjalani program diet tentu saja perlu memerhatikan asupan makanan dan nutrisi yang masuk. Termasuk dalam beras merah yang dikonsumsi harian. Dalam satu centong atau setara 100 gram nasi merah yang sudah matang mengandung 122 kalori dan 25,4 gram karbohidrat. Bagi kamu yang memiliki aktivitas padat, kamu bisa mengonsumsi 150 gram nasi merah per hari. Sedangkan untuk kamu yang sedang diet ketat, kamu bisa mengonsumsi beras merah 50 gram per hari. Jangan lupa untuk tetap memerhatikan nutrisi lain seperti serat, protein dan lemak ya, Realfoodfam!