Memiliki rambut sehat dan kuat adalah salah satu hal yang diidam-idamkan banyak orang. Namun, untuk menjaga kondisi serta keindahan rambut, tidak hanya mengandalkan produk perawatan saja.
Realfoodfam juga perlu memperhatikan asupan yang bermanfaat untuk kesehatan rambut. Pasalnya, rambut juga membutuhkan nutrisi agar tetap sehat. Lalu, apa saja, ya, pilihan makanan untuk menjaga kesehatan rambut? Ini dia daftarnya:
1. Telur
Salah satu sumber protein yang mudah didapat, diolah, dan terjangkau adalah telur. Bahan pangan ini kaya akan zat besi, protein, dan vitamin B yang disebut biotin dapat merangsang produksi keratin, yaitu sejenis protein yang dapat menjadikan rambut tumbuh lebih lebat dan berkilau.
Kemudian, telur mengandung folat yang dapat membantu proses pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut. Bagian kuning telur juga mengandung berbagai nutrisi penting yang mampu membuat rambut sehat dan lebih tahan terhadap kerusakan.
2. Daging Tanpa Lemak
Apabila Realfoodfam kekurangan protein, pertumbuhan rambut bisa melambat atau bahkan berhenti. Jika rambut berhenti bertumbuh dan rambut yang ada di kepala banyak yang rontok, ini dapat menjadi cikal bakal kebotakan, lho.
Untuk mengatasinya, Realfoodfam bisa memenuhi kebutuhan protein harian dari daging tanpa lemak, seperti daging ayam. Jenis daging tersebut tidak mengandung terlalu banyak lemak jenuh daripada daging sapi.
3. Ikan Berlemak
Sebanyak 3% dari helai rambut mengandung omega-3 yang membuat rambut tetap lembap. Sayangnya, tubuh manusia tidak bisa membentuk omega-3 sehingga harus diperoleh dari makanan.
Salah satu makanan yang tinggi asam lemak omega-3 adalah ikan berlemak, seperti ikan kembung, sarden, dan juga cakalang. Jadi, untuk membuat rambut sehat, lebat, dan berkilau, cobalah mengkonsumsi 3 jenis ikan tersebut.
4. Bayam
Rambut sehat juga bisa Realfoodfam dapatkan dari bayam. Pasalnya, bayam kaya akan vitamin A, zat besi, beta-karoten, vitamin C, dan folat. Semua zat gizi tersebut dapat menjaga rambut tetap lembap dan lentur sehingga Realfoodfam terhindar dari masalah rambut, seperti mudah patah dan pecah-pecah.
Bayam juga kaya antioksidan yang dapat membantu mengatasi radikal bebas sehingga mendorong kolagen untuk terus regenerasi. Dengan begitu, kulit kepala akan senantiasa ternutrisi dan rambut menjadi lebih cepat tumbuh dan sehat.
5. Alpukat
Selain bersumber dari ikan, asam lemak omega-3 dan omega-6 bisa didapatkan dari buah-buahan, salah satunya adalah alpukat. Superfood ini mengandung vitamin E, asam lemak omega-3 dan 6, serta antioksidan yang berguna untuk memberikan nutrisi ekstra pada rambut.
Dengan begitu, rambut menjadi lebih kuat, berkilau, tidak mudah patah, dan juga rontok. Kemudian, alpukat juga mengandung zat yang membantu percepatan sel-sel di folikel dan anti inflamasi sehingga kulit kepala menjadi lebih sehat serta rambut tumbuh lebih cepat dan lebat.
6. Wortel
Jika Realfoodfam ingin memiliki rambut sehat dan lebih berkilau, cobalah untuk rutin mengkonsumsi wortel. Adanya kandungan vitamin A pada wortel dapat membuat tampilan rambut menjadi lebih berkilau.
Vitamin A yang terkandung pada wortel juga dapat menjaga minyak alami pada rambut dan menjaga kulit kepala dalam kondisi optimal. Menurut para ahli, makanan yang kaya akan vitamin A, seperti karotenoid dapat membantu melindungi rambut dan kulit kepala dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
7. Greek Yoghurt
Selain rasanya yang enak dan menyegarkan, greek yoghurt dapat meningkatkan kelembapan dan kelenturan rambut. Pasalnya, greek yoghurt mengandung protein, dan vitamin B5 yang dapat membantu aliran darah menuju kulit dan mendukung pertumbuhan rambut sehingga menjadi lebih sehat.
8. Jambu
Makanan yang mengandung vitamin C tidak hanya baik untuk kesehatan kulit, tetapi juga dapat membuat rambut sehat. Vitamin C yang terkandung pada jambu dapat bekerja sebagai antioksidan yang dapat melindungi rambut dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerontokan dan kerusakan rambut.
Vitamin C juga dapat membantu pembentukan kolagen dan penyerapan zat besi yang penting untuk pertumbuhan rambut. Jadi, untuk memenuhi asupan vitamin C, cobalah untuk mengkonsumsi beberapa buah jambu setiap hari.
9. Oat
Sumber pangan yang satu ini kaya akan biotin, seng, kalium, dan magnesium. Jika Realfoodfam kekurangan berbagai zat gizi tersebut, bisa menyebabkan kondisi kesehatan rambut tidak optimal, seperti rambut rontok, rapuh, dan mudah patah.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Realfoodfam dapat mengkonsumsi oat dengan mencampurkannya dengan susu dan biarkan semalaman. Esok harinya, Realfoodfam dapat mengkonsumsinya seperti biasa.
10. Realfood Hair Power
Bagi Realfoodfam yang ingin memperoleh rambut sehat, kuat, dan berkilau, cobalah mengkonsumsi Realfood Hair Power. Hadir dengan formula baru, Realfood Hair Power adalah program kesehatan 12 hari Realfood yang mengandung sarang burung walet yang diperkaya dengan aloe vera, asam sialat, epidermal growth factor (EGF) dan biotin, yang bermanfaat untuk:
- Membantu mencegah rambut kering dan menutrisi rambut agar tetap sehat.
- Membantu pertumbuhan rambut dan mencegah serta mengurangi kerontokan pada rambut.
- Membuat rambut lebih lembut dan tampak berkilau.
Realfoodfam dapat mengkonsumsi Realfood Hair Power minimal 1 botol per hari ketika perut kosong, baik pada pagi atau malam hari. Untuk hasil yang maksimal, konsumsilah Realfood Hair Power minimal 12 hari setiap bulannya, ya.
Baca Juga: