Diet OCD atau Obsessive Corbuzier Diet adalah diet yang diciptakan oleh pesohor tanah air sekaligus mantan pesulap, Deddy Corbuzier di tahun 2013 untuk menurunkan berat badan dan juga membentuk otot dengan lebih mudah. Diet OCD sendiri adalah intermittent fasting di mana menggunakan metode puasa untuk membuat tubuh membakar lebih banyak lemak di tubuh. Tentunya tidak 100% aman, ada banyak hal yang harus kamu ketahui untuk memulai diet yang lebih sehat agar tubuh langsing dan awet muda.
Efek penurunan berat badan dari diet OCD nyata dan pasti. Namun, tidak semua orang bisa mengikuti diet. Berpuasa terlalu lama bisa mengganggu kadar gula darah sehingga banyak yang menyebabkan sakit kepala, mual, kecemasan berlebih, pingsan bahkan kematian. Sebaiknya diet ini dihindari oleh orang-orang dengan penyakit diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah, gangguan makan, riwayat ammenore, ibu hamil, dan anak-anak di bawah usia 18 tahun. Dan selalu pastikan untuk berkonsultasi ke dokter ya!
Persiapan
Meskipun diet OCD seperti berpuasa, bukan berarti kamu bisa makan seenaknya di saat waktu makan ya seperti kamu berbuka puasa ya. Pastikan kamu tetap memilih makanan yang rendah kalori, seimbang, dan bergizi agar penurunan berat badanmu lebih cepat. Hindari konsumsi gula dan lemak terlalu banyak!
Mulai dari Jendela Makan Terbanyak
Saat awal memulai diet OCD mulailah dengan jendela makan terbanyak, yaitu 12:12. Di mana kamu bisa mengonsumsi makanan 12 jam dan harus berpuasa selama 12 jam. Lalu tingkatkan menjadi jendela makan 8 jam (16:8), lalu jendela makan 6 jam (18:6), lalu tingkatkan lagi menjadi jendela makan 4 jam (20:4), dan terakhir berpuasa 24 jam. Simak perbedaannya:
Diet OCD Jendela Makan 12 Jam
Diet ini mudah karena bisa dilakukan berpuasa saat tertidur. Misalnya makan pagi dimulai pukul 7 pagi, berikan jeda 4 - 6 jam untuk makan selanjutnya yaitu jam 1 siang. Lalu makan malam di pukul 7 malam yang merupakan makan terakhir. Berpuasalah hingga pukul 7 pagi. Hal ini cukup sederhana tapi bisa memberikan tubuh rehat sejenak dari konsumsi makanan terus menerus serta membiasakan pola makan yang teratur.
Diet OCD Jendela Makan 8 Jam
Kurangi jendela makan menjadi 8 jam, yaitu kamu bisa makan pada pukul 7 pagi hingga 3 sore. Sebaiknya tetap berikan jeda min. 4 jam sebelum makan selanjutnya agar kamu tidak memaksakan tubuh untuk makan sebanyak-banyaknya. Perbanyak minum air putih setelah jam 3 sore dan lakukan olah raga ringan seperti jalan kaki.
Diet OCD Jendela 6 Jam
Setelah 2 minggu menjalani Diet OCD 8 jam, kamu bisa mengurangi jendela makan menjadi 6 jam. Misalnya makan pertama di jam 12 siang, lalu konsumsi buah dan sayur di jam 3, dan konsumsi makanan terakhir di jam 6 sore. Pastikan juga untuk terus mengonsumsi air putih dan mengurangi konsumsi kafein agar kamu tidak mudah lelah.
Diet OCD Jendela 4 Jam
Tahapan diet selanjutnya setelah dianggap mampu adalah kamu bisa menaikkan jendela makan menjadi 4 jam. Sama seperti cara pertama, kedua, dan ketiga, kamu hanya bisa mengonsumsi makanan dalam waktu 4 jam saja. Jika kamu kesulitan atau dirasa tidak manjur, kamu boleh bertahan di jendela makan 8 atau 6 jam saja.
Diet OCD Paling Sulit
Tibalah ke tahapan terberat dan tersulit. Di mana kamu harus puasa selama 24 jam dan hanya bisa makan satu kali sehari. Hal ini bertujuan agar tubuh menghasilkan lebih banyak Human Growth Hormone sehingga otot terbentuk dan membantu membakar lemak. Tentunya Diet sebaiknya dilakukan dalam jangka waktu yang sanagt singkat karena diet ini bisa menyebabkan kekurangan gizi dan menyebabkan kenaikan berat badan dalam waktu singkat.
Tetap Konsumsi Air
Saat diet , kamu tidak dilarang untuk mengonsumsi cairan lho. Kamu tetap bisa mengonsumsi air putih. Manfaatkan kesempatan ini untuk mengonsumsi lebih banyak cairan agar tidak mudah lemas.
Waktu Berhenti Diet OCD
Diet OCD ini nyatanya hanyalah buatan seseorang yang belum tentu ahli di bidangnya, sehingga kamu tetap perlu waspada karena diet yang paling baik adalah diet yang menyeimbangkan antara hal-hal yang baik dan hal-hal yang buruk. Percuma kalau tubuh indah, langsing, dan berotot kalau kamu tidak happy & tidak sehat. Jika dirasa diet OCD sulit dijalani, sebaiknya kamu berhenti. Konsultasikan ke dokter gizi dan ahli gizi untuk mendapatkan pola makan terbaik. Serta konsultasi dengan personal trainer untuk mendapatkan arahan olah raga yang baik. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan gaya hidup yang sehat dan tubuh yang proposional sekarang hingga nanti!
Artikel Terkait Lainnya: