Tubuh memerlukan vitamin E sebagai nutrisi yang optimalkan kerjanya. Vitamin E mempunyai sifat yang larut di dalam lemak. Di mana ini artinya, vitamin E memerlukan lemak agar bisa untuk diserap tubuh. Dikarenakan vitamin E dapat untuk ditemukan di hampir semua makanan, kekurangan vitamin ini sebenarnya jarang untuk terjadi.
Kondisi kekurangan vitamin E umumnya dialami orang yang punya masalah kesehatan yang tertentu, misalnya gangguan pada pencernaan serta gangguan penyerapan nutrisi. Walaupun begitu, berbagai tanda dari kekurangan vitamin E kerap tak disadari serta kebanyakan dari penderita terlambat untuk mengobatinya.
Baca Juga: Bukan Hanya Mempercantik Kulit, Berikut 7 Manfaat Vitamin E untuk Tubuh
Nah, berikut ini ada beberapa akibat kekurangan vitamin E pada tubuh yang sekaligus menjadi gejala yang harus Realfoodfam ketahui.
Bagaimana Dampak yang Akan Didapatkan Akibat Kekurangan Vitamin E?
- Lemah Otot
Vitamin E merupakan nutrisi yang penting sekali bagi sistem saraf pusat. Ini merupakan antioksidan yang utama serta jika kekurangannya bisa sebabkan stress oksidatif, yang bisa sebabkan kelemahan otot. Gejala ini adalah gejala neurologis yang indikasikan kerusakan di sistem saraf pusat.
- Kesulitan untuk Koordinasi serta Berjalan
Realfoodfam mungkin pernah merasakan sulit untuk lakukan koordinasi pada suatu kesempatan. Ini mungkin karena dampak kekurangan vitamin E dalam tubuh. Dikarenakan kurangnya vitamin E bisa sebabkan salah satu bagian dari saraf pusat kesulitan di dalam kirimkan sinyal. Ini mungkin indikasikan kerusakan di saraf pusat serta perifer.
Baca Juga: Ketahui Kebaikan Asam Folat untuk Promil
Sistem perifer merupakan jaringan saraf yang ada di bagian luar otak serta pada sumsum tulang belakang. Neuron ini sampaikan pesan pada seluruh tubuh. Sistem saraf pusat melakukan komunikasi antara otak dengan sumsum tulang belakang.
- Kesemutan dan Mati Rasa
Kekurangan vitamin E akan menyebabkan mati rasa serta kesemutan. Sensasi ini juga disebut sebagai neuropati perifer, yang mana terjadi kerusakan di dalam serabut saraf serta bisa cegah saraf kirimkan sinyal secara benar.
- Kerusakan Pada Penglihatan
Gejala lainnya yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin E adalah kerusakan pada penglihatan. Selain kekurangan vitamin A yang bisa sebabkan kerusakan penglihatan, namun nyatanya kekurangan vitamin E juga menyebabkan itu. Kekurangan vitamin E bisa lemahkan reseptor cahaya pada retina serta sel pada mata yang lainnya. Ini bisa sebabkan hilangnya penglihatan seiring dengan berjalannya waktu.
- Masalah Pada Kekebalan Tubuh
Vitamin E adalah nutrisi yang penting bagi sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian tunjukkan jika kekurangan dari vitamin E bisa hambat sel kekebalan tubuh. Jurnal Aging and Disease memberikan penjelasan jika kondisi yang seperti ini lebih rentan terjadi pada orang dewasa serta lanjut usia.
Selain dampak-dampak di atas, kekurangan dari vitamin E pun dapat sebabkan kondisi-kondisi, seperti:
- Demensia
- Aritmia (detak jantung yang tak beraturan)
- Kebutaan
- Meningkatnya risiko keguguran ibu hamil
- Kemungkinan bayi terlahir dengan cacat
Sumber Vitamin E yang Terbaik
Asupan vitamin E dapat untuk dipenuhi melalui konsumsi makanan tiap harinya. Realfoodfam pun bisa lengkapi kebutuhan vitamin E dengan konsumsi suplemen atau minuman kesehatan. Salah satu minuman tersebut yang disarankan adalah minuman sarang burung walet.
Selain mengandung vitamin E yang kaya, sarang burung walet juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang lainnya, seperti asam folat. Namun, sebaiknya jika Realfoodfam ingin konsumsi suplemen dan minuman sehat, perlu untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi ataupun dokter sebelum mengonsumsinya.
Ada beberapa makanan yang kaya akan vitamin E yang bisa Realfoodfam konsumsi, di antaranya:
- Gandum utuh
- Kelapa sawit serta zaitun
- Kacang almond dan kacang tanah
- Biji bunga matahari
- Sereal
- Telur
- Daging ayam
- Mangga
- Tomat
- Brokoli
- Bayam
- Lobak hijau
Walaupun vitamin E penting untuk tubuh dan kebutuhannya harus untuk dipenuhi, kelebihan vitamin E pun bisa sebabkan efek samping yang cukup berbahaya seperti keracunan. Apalagi jika Realfoodfam konsumsi suplemen vitamin E dengan dosis yang tinggi, bisa sebabkan sakit kepala, mual, pendarahan, kelelahan sampai gagal ginjal.
Nah, demikian pembahasan di artikel ini tentang akibat kekurangan vitamin E. Penuhi kebutuhan vitamin E Realfoodfam agar tidak terjadi hal-hal seperti di atas. Realfoodfam bisa konsumsi minuman sarang burung walet supaya terpenuhi vitamin E dalam tubuh.